Messen statt raten: Körperzusammensetzung und Fitness-Biomarker sind das Fundament jeder Longevity-Strategie. In Zürich reicht das Angebot vom DEXA-Scan (Goldstandard für Fett-, Muskel- und Knochenmasse) über InBody-Bioimpedanz und 3D-Körperscanner bis zur Spiroergometrie für den VO2max – den nach heutigem Wissen stärksten einzelnen Prädiktor für gesunde Lebensjahre. Anbieter sind Leistungsdiagnostik-Labore, Fitness-Boutiquen, Longevity-Kliniken und Recovery-Zentren. Unser Vergleich zeigt, welche Methode wo verfügbar ist, ob ein VO2max-Test möglich ist und was die Messungen kosten.
Nach Ort: Körperanalyse / DEXA in Hünenberg ZG
Longevity-Tagesklinik beim Hauptbahnhof: 360°-Bluttest, DNA- und Mitochondrien-Analyse, VO2max, DEXA sowie HBOT, IHHT, Rotlicht und Kältekammer.
Kältekammer bei −110 °C, HBOT-Druckkammer, IHHT, Kaltplasma-Liege, H₂-Inhalation und ärztlich betreute Infusionen unter einem Dach in Zürich-West.
Kryotherapie-Zentrum in Hünenberg ZG mit elektrischer Art-of-Cryo-Kältekammer (−85 °C), Kaltplasma-Liege, Flow-Kompression, Infrarot und 3D-Körperscan.
Personal-Training-Studio am Zürichberg mit DEXA-Scan, Bioimpedanz, Laktatstufentest und indirekter Kalorimetrie – von 5:30 bis 22 Uhr geöffnet.
IHHT-Zelltraining – auch mit Training auf Ergometer oder Laufband – in Unterstrass, abends bis 21 Uhr und samstags; Stoffwechsel- und Körperanalyse im Haus.
Longevity Lounge in Zürich-Unterstrass: NAD⁺- und Mikronährstoff-Infusionen, InBody-770-Analyse, Detox-Infrarotkabine und Biomarker-Diagnostik.
Physiotherapie- und Sport-Kompetenzzentrum in Zürich-West mit Kältekammer (−90 °C), Leistungsdiagnostik und Stoffwechselanalyse.
Leistungsdiagnostik-Labor in Wiedikon: DXA-Scan (CHF 189), Spiroergometrie/VO2max (CHF 299), Koppeltest, Ruheenergieverbrauch und Kraftdiagnostik.
Günstigster Listenpreis je Anbieter für diese Technologie (Einzelsitzung oder Einstiegsangebot, laut Anbieter-Website). DEXA-Scans kosten in Zürich rund CHF 150 bis 250, InBody-Messungen CHF 30 bis 80, Spiroergometrie/VO2max-Tests CHF 250 bis 500 inklusive Auswertung.
| Anbieter | Ort | ab | Abrechnung |
|---|---|---|---|
| Cryodukt Zürich (Coolzoone) | Zürich | CHF 38.– | Einzel · Paket · Abo |
| Training & Diagnostics Zürich | Zürich | CHF 99.– | Einzel · Paket |
| Anbieter | Methode | VO2max-Test |
|---|---|---|
| AYUN Health & Longevity Clinic | DEXA | Ja |
| Cryodukt Zürich (Coolzoone) | 3D-Scan | Nein |
| CryoDynamic Zug | 3D-Scan | Nein |
| FitExpert | DEXA, InBody (BIA) | Nein |
| IHHT Therapiezentrum Zürich (EMS Fitness Zürich) | k. A. | k. A. |
| Longevity Lounge – Health Beauty Lifestyle AG | InBody (BIA) | Nein |
| medathletik | k. A. | k. A. |
| Training & Diagnostics Zürich | DEXA | Ja |
«k. A.» = vom Anbieter nicht öffentlich angegeben. Anbieter können die Angaben ergänzen.
DEXA (Dual-Röntgen-Absorptiometrie) misst mit sehr geringer Strahlendosis regional Fettmasse, fettfreie Masse und Knochendichte – präzise genug, um Veränderungen von wenigen hundert Gramm zu erfassen. InBody und andere Bioimpedanz-Geräte schätzen die Zusammensetzung über elektrischen Widerstand: schnell und günstig, aber anfälliger für Hydrationsschwankungen. 3D-Scanner erfassen Umfänge und Haltung optisch.
Der VO2max wird per Spiroergometrie auf Ergometer oder Laufband bestimmt: Atemgase werden bis zur Ausbelastung gemessen. Grosse Kohortenstudien zeigen, dass eine hohe kardiorespiratorische Fitness mit deutlich geringerer Sterblichkeit einhergeht – stärker als klassische Risikofaktoren.
Sinnvoll ist ein Ausgangswert plus Verlaufsmessungen alle 6 bis 12 Monate.
Rund CHF 150 bis 250 für einen Ganzkörper-Scan mit Auswertung. In Longevity-Check-ups ist die Messung häufig enthalten.
DEXA ist der Goldstandard und misst zusätzlich die Knochendichte. InBody (Bioimpedanz) ist günstiger und schneller, reagiert aber empfindlich auf Hydration und Tageszeit. Für Verlaufskontrollen ist beides brauchbar, wenn die Bedingungen konstant bleiben.
Die maximale Sauerstoffaufnahme ist ein Mass für die kardiorespiratorische Fitness. In grossen Studien haben Menschen mit hohem VO2max ein deutlich geringeres Sterberisiko – der Effekt ist grösser als der von Rauchen, Diabetes oder Bluthochdruck. Gute Nachricht: Der Wert ist trainierbar.
Auf Fahrradergometer oder Laufband steigern Sie die Belastung stufenweise bis zur Erschöpfung, während eine Maske die Atemgase misst. Der Test dauert inklusive Vorbereitung 45 bis 75 Minuten und liefert neben dem VO2max auch Trainingsbereiche.
Die Dosis eines Ganzkörper-DEXA liegt weit unter der eines Transatlantikflugs. Schwangere sollten dennoch verzichten.
Die beiden wichtigsten Longevity-Messungen – Körperzusammensetzung per DEXA und kardiorespiratorische Fitness per Spiroergometrie: wo Sie sie in Zürich machen können, was sie kosten und wie Sie die Werte interpretieren.