IHHT – Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training, oft als «Zelltraining» oder «simuliertes Höhentraining» vermarktet – hat sich in Zürich von Physiotherapie- und EMS-Studios bis in die Longevity-Kliniken ausgebreitet. Sie liegen oder sitzen mit Atemmaske und atmen im Wechsel sauerstoffarme (wie auf 3000 bis 6000 Metern) und sauerstoffreiche Luft; ein Pulsoximeter steuert die Intervalle. Ziel ist die Anpassung der Mitochondrien und des Sauerstofftransports. Unser Vergleich zeigt, wo IHHT ärztlich begleitet wird, wo es mit Training auf Ergometer oder Laufband kombiniert werden kann und wie sich Einzelsitzung, Serie und Abo preislich unterscheiden.
Nach Ort: IHHT / Höhentraining in Rotkreuz ZG · IHHT / Höhentraining in Rüti ZH · IHHT / Höhentraining in Zollikon
Longevity-Tagesklinik beim Hauptbahnhof: 360°-Bluttest, DNA- und Mitochondrien-Analyse, VO2max, DEXA sowie HBOT, IHHT, Rotlicht und Kältekammer.
Kältekammer bei −110 °C, HBOT-Druckkammer, IHHT, Kaltplasma-Liege, H₂-Inhalation und ärztlich betreute Infusionen unter einem Dach in Zürich-West.
IHHT-Zelltraining – auch mit Training auf Ergometer oder Laufband – in Unterstrass, abends bis 21 Uhr und samstags; Stoffwechsel- und Körperanalyse im Haus.
Internationale Privatpraxis im Seefeld (FMH Innere Medizin): Check-up- und Laboranalysen, Infusionszentrum (NAD, Vitamin C, Glutathion, Chelat), IHHT und Mikronährstoff-Diagnostik.
Ärztlich geführtes Longevity-Zentrum in einer Villa am Zürichsee: HBOT, Kältekammer, IHHT, Infusionen, Infrarot und BioAge-Diagnostik.
IHHT-Zelltraining (CELLGYM-Methode) in Oerlikon: Erstsitzung CHF 165, Einzelsitzung CHF 119.90, 10er-Abo CHF 1089.
Ganzkörper-Kältekammer mit 3-Stufen-System bis −110 °C und IHHT-Zelltraining im Zürcher Oberland – dienstags bis samstags, online buchbar.
Longevity-Studio mit Showroom in Rotkreuz ZG: Rotlichttherapie (633/660/850 nm, CHF 55) und IHHT-Zelltraining (CellPower).
Günstigster Listenpreis je Anbieter für diese Technologie (Einzelsitzung oder Einstiegsangebot, laut Anbieter-Website). Einzelsitzungen kosten in Zürich meist CHF 90 bis 165; in Serien von 10 und mehr Sitzungen sinkt der Preis auf rund CHF 55 bis 110 pro Sitzung.
| Anbieter | Ort | ab | Abrechnung |
|---|---|---|---|
| Cryodukt Zürich (Coolzoone) | Zürich | CHF 98.– | Einzel · Paket · Abo |
| the health studio. – WOO CellPower Zürich | Zürich | CHF 119.90 | Einzel · Paket |
| WOO® Longevity Studio Rotkreuz | Rotkreuz ZG | CHF 119.90 | Einzel · Paket |
| IHHT Therapiezentrum Zürich (EMS Fitness Zürich) | Zürich | CHF 1'125.– | Einzel · Abo |
| Anbieter | Ärztlich begleitet | Mit Training |
|---|---|---|
| AYUN Health & Longevity Clinic | Ja | Nein |
| Cryodukt Zürich (Coolzoone) | k. A. | Nein |
| IHHT Therapiezentrum Zürich (EMS Fitness Zürich) | k. A. | Ja |
| Privatpraxis Dr. Ahlers & Infusionszentrum | Ja | Nein |
| Swiss Center for Health & Longevity | Ja | Nein |
| the health studio. – WOO CellPower Zürich | Nein | Nein |
| Vitalfabrik Rüti | Nein | k. A. |
| WOO® Longevity Studio Rotkreuz | Nein | Nein |
«k. A.» = vom Anbieter nicht öffentlich angegeben. Anbieter können die Angaben ergänzen.
Beim IHHT atmen Sie über eine Maske im Wechsel von etwa drei bis sieben Minuten hypoxische Luft (9–14 % Sauerstoff statt 21 %) und danach normoxische oder hyperoxische Luft. Ein Fingersensor überwacht die Sauerstoffsättigung und Herzfrequenz; das Gerät steuert die Intervalle individuell.
Der Reiz ähnelt einem Höhenaufenthalt: Der Körper aktiviert den Transkriptionsfaktor HIF-1α, der unter anderem die Bildung neuer Mitochondrien und Blutgefässe sowie die Erythropoetin-Ausschüttung beeinflusst. Anbieter versprechen mehr Energie, bessere Regeneration und Stressresistenz.
Klinische Daten gibt es zu Herzinsuffizienz, COPD, metabolischem Syndrom und kognitiven Parametern älterer Menschen – meist kleine Studien mit positiven Signalen. Eine Serie umfasst typischerweise 10 bis 20 Sitzungen à 40 bis 60 Minuten.
Einzelsitzungen liegen in Zürich meist zwischen CHF 90 und 165, Erstsitzungen mit Beratung teilweise darüber. In 10er- oder 15er-Serien zahlen Sie typischerweise CHF 55 bis 110 pro Sitzung.
Sie liegen oder sitzen entspannt, tragen eine Atemmaske und einen Fingersensor. Über 40 bis 60 Minuten wechseln sich Phasen mit sauerstoffarmer und sauerstoffreicher Luft ab; das Gerät passt die Intervalle an Ihre Sättigung an. Viele Nutzer lesen oder dösen dabei.
IHHT simuliert kurze Höhenaufenthalte im Wechsel mit «Tal-Phasen» – ohne dass Sie sich bewegen müssen. Klassisches Höhentraining kombiniert Aufenthalt oder Training in der Höhe. Einige Zürcher Studios bieten IHHT zusätzlich mit Training auf dem Ergometer an.
Die meisten Anbieter empfehlen Serien von 10 bis 20 Sitzungen, ein- bis dreimal pro Woche. Danach folgen Erhaltungssitzungen in grösseren Abständen.
Bei akuten Infekten, unkontrolliertem Bluthochdruck, schweren Herz-, Lungen- oder Blutgerinnungserkrankungen sowie in der Schwangerschaft sollte IHHT nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen.